Rezept: Natürliche Vitalstoffgetränke

All unsere Organe sowie unsere Knochen und Haare enthalten einen prozentualen Anteil an Wasser. Die Flüssigkeiten, die wir uns zuführen, sind sozusagen der Kommunikationsweg zwischen unseren Zellen, dem Gehirn sowie unseren Organen. Wasser ist dabei für chemischen Prozesse notwendig, welche in unserem Körper stattfinden. Allein in dem wir atmen scheiden wir ständig Flüssigkeit aus. Insgesamt scheiden wir täglich ca. 2,5 Liter Flüssigkeit über unsere Haut, unseren Darm sowie unsere Nieren aus. Genau aus diesem Grund ist es so wichtig, dass wir unserem Körper regelmäßig die empfohlene Trinkmenge zuführen, um den Flüssigkeitshaushalt in Balance zu halten und unsere Speicher stetig aufzufüllen. Oft trinken wir über den Tag verteilt zu wenig und versorgen unseren Körper damit nicht mit der erforderlichen und empfohlenen Flüssigkeitsmenge. Die Folgen können häufige Kopfschmerzen, Müdigkeit und andere Symptome sein.

Doch wie schaffen wir es unsere tägliche empfohlene Trinkmenge einzuhalten ohne, dass Langeweile in unser Leben einzieht? Und wie schaffen wir es uns regelmäßig vitalstoffreich und gleichzeitig mit der empfohlenen Trinkmenge von 2-3 Liter täglich zu versorgen sowie unsere Trinkgewohnheit mit mehr Leichtigkeit und Freude in unseren Alltag zu integrieren?

Zunächst darf jeder für sich erkennen, warum und wofür die Flüssigkeitszufuhr so wichtig ist. Im zweiten Schritt dürfen wir wählen, in welcher Qualität wir unseren Flüssigkeitsspeicher regelmäßig füllen. Trinken wir ein Glas Limo oder wählen wir einen vitalstoffreichen Smoothie und was ist dabei der Unterschied? 

Unser Körper benötigt Vitalstoffe, auch Mikronährstoffe genannt, welche aus Vitaminen, Mineralstoffen/Spurenelementen und sekundären Pflanzenstoffen bestehen. All diese Dinge sind für zahlreiche Stoffwechselprozesse in unserem Körper verantwortlich. Vor allem Vitalstoffe produziert unser Körper nur bedingt und ungenügend selbst. Aus diesem Grund ist es so wichtig, dass wir diese über unsere ausgewogene und qualitativ hochwertige Ernährung aufnehmen.

Viele von uns starten ihren Tag am liebsten mit einer Tasse Kaffee. Hierbei wollen wir Kaffee nicht verteufeln, da Kaffee in Maßen ebenfalls eine gute Wirkung auf unseren Körper haben kann. Jedoch klären wir gern über nennenswerte Aspekte auf und regen gleichzeitig mit wohltuenden und kreativen Alternativen an.

Durch den Verzehr von Kaffee und dem daraus resultierenden Harndrang schwemmen wir vermehrt Elektrolyte aus, welche bedeutsam sind für die Regulierung von unserem Säure-Basen-Haushalt und  unsere Nerven- sowie Muskelfunktionen. Elektrolyte stellt unser Körper nicht selbstständig her. Wir nehmen diese nur durch unsere Nahrung auf. Trinken wir also zu viel Kaffee übersäuert unser Körper und wir sind häufig nicht in der Lage die Leistungsfähigkeit zu erlangen, welche wir uns wünschen. Das Koffein sorgt für einen bestimmten Zeitraum für wache Momente, doch durch unsere Leber wird Koffein abgebaut wie Alkohol und es kommt zu einem plötzlichen Leistungsabfall. Verstärkte Müdigkeit und der Drang Nachschub zu benötigen sind die Folge. Gleichzeitig kann Kaffee unseren Wach-Schlaf-Rhythmus erheblich beeinflussen und sich damit negativ auf das Regenerationssystem auswirken.

Ingwer-Zitronen-Tee sowie grüner Tee sind fantastische Muntermacher und gesunde Kaffeealternativen. Eine Tasse frisch gebrühter Ingwer-Zitronen-Tee bringt den Kreislauf in Schwung und regt zusätzlich unseren Stoffwechsel an. Mit grünem Tee wecken wir, durch das darin enthaltene Koffein, unsere müden Geister und starten gesund und magenfreundlich in den Tag.

Matcha, pulverisierter Grüntee ist reich an verschiedensten Vitaminen und Mineralstoffen, enthält einen großen Anteil an sekundären Pflanzenstoffen, die als Radikalfänger wirken und ist vollgepackt mit Chlorophyll, ein Stoff, der den Aufbau neuer Blutzellen fördert, die Abwehrkräfte Deines Körpers steigert und Entzündungen hemmt.

Zudem kreieren wir uns mit Infused Water eine, nach unserem Geschmack kreative und leckere, Trinkerinnerung. Infused Water beschreibt ein mit Obst, Gemüse und/oder Kräutern angereichertes und aufgegossenes Wasser. Hierbei gibt es unzählige Varianten. Je nach Wunsch verleihen naturreine Öle unseren täglichen Wasserrationen einen besonderen Geschmack mit einer gezielten Wirkung. Möchtest Du darüber mehr erfahren, schrieb uns.

Ein Getränk, welches unser Immunsystem stärkt,  ist die bekannte goldene Milch. Die darin enthaltenen Zutaten Ingwer, Kurkuma, Piperin und Zimt unterstützen unseren Körper bei der Heilung von Entzündungsprozessen. Auch Chai Latte enthält Gewürze, welche das Immunsystem unterstützen und wirkt zudem gerade im Winter wärmend und wohltuend. Auch Kakao ist unglaublich gesund, wenn er ohne viel Zucker zubereitet wird. Er ist voll von Antioxidantien, welche vor oxidativem Stress schützen. Außerdem enthält Kakao viel Eisen, welches unter andrem die Versorgung der Zellen mit Energie reguliert und das Immunsystem stärkt.

In dem wir bei unserer Getränkewahl achtsam sind, unterstützen wir unseren Körper zusätzlich im Hinblick auf mehr Gesundheit, Vitalität und Wohlbefinden. Uns ist es ein Herzensprojekt Dir Möglichkeiten zum Ausprobieren zu bieten, welche Du leicht in Deinen, vielleicht oft stressigen, Alltag integrierst. Dabei haben wir Dir nicht nur ein paar Möglichkeiten und Ideen kreiert, sondern diese als Hilfestellung gleichzeitig in morgens, mittags und abends sowie zwischendurch unterteilt.