Thorsten Schmitt
Biohacking RealTalks: Thorsten Schmitt “Ich würde Biohacking als den Aufbau eines gesunden Lebensstils bezeichnen und
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In der faszinierenden Reise durch die Komplexität des Alterns und der Sehnsucht nach Langlebigkeit spielt die Erforschung der Gene und Telomere eine herausragende Rolle. Altern ist ein biologischer Prozess, der nicht nur von äußeren Einflüssen, sondern auch von inneren Mechanismen gesteuert ist. Beides im Zusammenspiel. In diesem Kontext werden die Telomere als bedeutende Hüter unserer Lebensdauer hervorgehoben.
Diese sich wiederholenden DNA-Sequenzen an den Enden unserer Chromosomen dienen nicht nur als schützende “Kappen” für unsere genetische Information, sondern spielen auch eine Rolle in einem komplexen Netzwerk, das im Laufe der Jahre Einfluss auf unseren Alterungsprozess und unsere Gesundheit hat. Um den Weg zu einem erfüllten und gesunden Leben zu fördern, bieten wir Dir einen Mikronährstoff-Test sowie ein Epigenetik-Coaching mit umfassender Anamnese an. Der Mikronährstoff-Test ermöglicht eine gezielte Analyse Deiner Nährstoffversorgung, während das Epigenetik-Coaching individuelle Beratung und Anleitung bietet, wie Du aktiv auf Deine genetische Veranlagung eingehen kannst. Durch die Kombination dieser Ansätze eröffnen sich neue Wege, um das Geheimnis eines vitalen Lebens zu entschlüsseln.
Dieser Artikel gibt Einblicke in die Welt der Telomere, beleuchtet deren Bedeutung für Gesundheit und Langlebigkeit und zeigt auf, wie wir aktiv an dessen Pflege und möglichen Verlängerung arbeiten können.
Wie beeinflussen Telomere den Alterungsprozess, und warum sind diese als potenzielle Marker für unsere biologische Uhr von Bedeutung?
Begleite uns auf dieser Reise, während wir tiefer in die Wissenschaft der Telomere eindringen und herausfinden, wie bewusste Lebensführung, gesunde Ernährung und innovative Ansätze des Biohackings dazu beitragen können, das Geheimnis eines erfüllten und gesunden Lebens zu entschlüsseln.
Ähnlich wie Plastikkappen an Schnürsenkeln schützen Telomere die Chromosomenenden während der Zellteilung, wodurch die genetische Stabilität aufrechterhalten wird. Während Zellteilungen verkürzen sich Telomere, was im Laufe des Lebens zu deren Abnahme führt. Kritisch verkürzte Telomere können die Zellteilung stoppen, was zu Zellalterung oder Seneszenz, sprich ein Stoppen der Zellteilung, führt. Kurz gesagt: je schneller sich Deine Telomere kürzen umso schneller beginnt die Alterung.
Werden diese also zu kurz, sterben die Zellen ab. Verlängern sich die Teleomere, verdichtet sich die Gehirnhautrinde ebenfalls wieder, die mit zunehmendem Alter normalerweise immer dünner wird.
Diese kleinen DNA-Strukturen spielen eine entscheidende Rolle in biologischen Prozessen und beeinflussen das Altern und die Gesundheit. Forschungen* deuten darauf hin, dass die Telomerlänge als Marker für den biologischen Alterungsprozess dienen kann. Die Wissenschaft um Telomere ist komplex und zugleich faszinierend, da sie das Potenzial hat, das Verständnis des Alterns und Ansätze zur Förderung der Gesundheit zu verbessern.
Die Bedeutung der Telomere für unsere Gesundheit und Langlebigkeit wird durch verschiedene Mechanismen deutlich. Sie schützen die Chromosomen vor Abbau und regulieren die Zellteilung, wodurch sie entscheidend zur Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems beitragen. Untersuchungen haben gezeigt, dass verkürzte Telomere mit einem gesteigerten Risiko für altersbedingte Krankheiten und potenziell verkürzter Lebenserwartung assoziiert sein können.
*Einblicke in die Studien:
Sadjak, A. (2017). Pathophysiologische Veränderungen im Alter. In: Likar, R., Bernatzky, G., Pinter, G., Pipam, W., Janig, H., Sadjak, A. (eds), Lebensqualität im Alter. Springer, Berlin, Heidelberg. https://doi.org/10.1007/978-3-662-53101-3_16
Entringer, S., Lazarides, C. (2020). Fetale Programmierung von Zellalterungsprozessen. Gynäkologe 53, 427–432. https://doi.org/10.1007/s00129-020-04623-1
Gleichmann, U., Gleichmann, U. S., & Gleichmann, S. (2011). Von der kardiovaskulären Prävention zur Anti-Aging-Medizin: Einfluss auf Telomere und Zellalterung. DMW-Deutsche Medizinische Wochenschrift, 136(38), 1913-1916. https://doi.org/10.1055/s-0031-1286363
Integriere drei Mal pro Woche moderate, aerobe Aktivitäten wie Joggen, Radfahren und Schwimmen, um nachweislich oxidativen Stress zu reduzieren und die Telomerlänge zu fördern.
Berücksichtige umfassende Lebensstiländerungen, insbesondere im Bereich der Epigenetik, um die Telomerlänge positiv zu beeinflussen
Ein gesundes Körpergewicht unterstützt die Telomer-Gesundheit.
Setze auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit frischem Obst, Gemüse, Nüssen und fettem Seefisch sowie Vollkornprodukten, um die Telomerlänge zu unterstützen. Antioxidantienreiche Lebensmittel, Omega-3-Fettsäuren sowie Vitamine A, C und E sind dabei besonders förderlich.
Berücksichtige gezielt Lebensmittel wie Astragalus-Wurzel, Kurkuma, Resveratrol, Grüntee und Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin D, um die Aktivierung der Telomerase und die Verlängerung der Telomere zu unterstützen.
Achte auf den Methylkreislauf, Proteine und Selen, um die Telomerlänge positiv zu beeinflussen. Folate (Folsäure), Vitamin B6 und Vitamin B12 sind wichtige Nährstoffe, die am Methylkreislauf beteiligt sind. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an diesen Nährstoffen ist, könnte dazu beitragen, den Methylkreislauf zu unterstützen. Selenreiche Lebensmittel umfassen Nüsse, Samen, Fisch und Fleisch. Es ist wichtig, die empfohlene Tagesdosis zu beachten, da zu viel Selen schädlich sein kann. Eine ausreichende Selenzufuhr könnte dazu beitragen, oxidativen Stress zu reduzieren, der eine Rolle bei der Verkürzung der Telomere spielt.
Integriere Stressabbau-Techniken wie Meditation und Entspannungspraktiken sowie genügend Pausen zur Entspannung und zum Aufatmen, um sicherzustellen, dass Telomere sich nicht verkürzen.
Ausreichender und qualitativer Schlaf beeinflusst positiv die Telomere.
Bevorzuge beim Thema Bauchfett ausgewogenes Essen und praktiziere intermittierendes Fasten (z. B. 16/8-Methode), um die Zellerneuerung zu beschleunigen.
Betone die Bedeutung der Entgiftung als entscheidenden Schritt auf dem Weg zu lebenslanger Lebendigkeit.
Nutze Ressourcen wie www.selbst-heilung.de für vertiefende Informationen.
Achte auf positive soziale Bindungen, harmonische Beziehungen und eine gute Nachbarschaft als wichtige Faktoren für längere Telomere und eine steigende Lebenserwartung.
Es ist wichtig zu betonen, dass Telomere nur ein Faktor unter vielen sind, welche unsere Gesundheit und Langlebigkeit beeinflussen. Lebensstil, Genetik und Umweltfaktoren spielen ebenfalls eine Rolle. Insgesamt bieten Telomere Einblicke in den Prozess des Alterns und eröffnen Möglichkeiten für einen ganzheitlichen Ansatz zur Förderung der Gesundheit im Alter.
Die Forschung zu Telomeren bietet faszinierende Einblicke in die Mechanismen des Alterns und der Langlebigkeit. Während die genetische Veranlagung eine Rolle spielt, können wir durch bewusste Lebensführung, gesunde Ernährung, Biohacking-Prinzipien und soziale Bindungen Einfluss auf die Gesundheit unserer Telomere nehmen.
Die Reise zu lebenslanger Lebendigkeit führt durch die Welt der Telomere, wo Wissenschaft und Biohacking Hand in Hand gehen, um das Geheimnis eines gesunden und erfüllten Lebens zu entschlüsseln.
Du solltest stets darauf achten, Dein Immunsystem so gesund wie möglich zu halten, um potenzielle gesundheitliche Probleme präventiv zu vermeiden. Das Ziel besteht darin, durch eine gesunde Lebensweise die Länge der Telomere zu erhalten oder sogar zu verlängern, um auf diese Weise ein langes und gesundes Leben zu führen.
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