Dr. Stefan Frädrich
Biohacking RealTalks: Dr. Stefan Frädrich Dr. Stefan Frädrich verbindet wissenschaftliche Erkenntnisse und persönliche Entwicklung, um
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Vivien teilt authentisch, wie sie als Fitness-Trainerin und Biohackerin ihren Alltag strukturiert, optimiert und sich selbst herausfordert. Ihr Motto: Bewusst leben, aktiv gestalten und stets in Balance bleiben.
Vivien Sophie Ast ist Studentin und arbeitet als Fitnesstrainerin im John Reed. Vor kurzem hat sie sich zur zertifizierten Pilates-Trainerin weitergebildet. Gesundheit ist für sie der wichtigste Aspekt des Lebens, weshalb sie eine Blog-Website ins Leben gerufen hat. Auf ihrer Website teilt sie ihre Erfahrungen, Tipps und Rezepte zu gesunden Gewohnheiten, Ernährung und Fitness. Ihr persönliches Motto lautet: „Good habits, good life.“ – denn sie ist überzeugt, dass kleine, aber konsequente Veränderungen der Gewohnheiten den größten Unterschied für die körperliche und mentale Gesundheit machen.
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Hacks von Vivien Ast:
💥 Stressbewältigung & Mental Health:
– Fragen statt Sorgen: Sich selbst fragen: “Ist dieser Stress jetzt nötig? Brauche ich ihn wirklich?” hilft, die Perspektive zu ändern und den Moment bewusst wahrzunehmen.
– Train the Pain: Sich bewusst unangenehmen Situationen aussetzen, um langfristig resilienter zu werden. Stress gezielt bündeln und danach entspannen.
– Konfrontation als Wachstum: Schwierigkeiten aktiv angehen und reflektieren, um sie langfristig zu entschärfen.
💥 Bewegung & Vitalität:
– Zeitmanagement als Workout: Aufgaben zügig und hintereinander abarbeiten, um Zeit und Energie zu sparen.
– 10.000 Schritte täglich: Regelmäßige Spaziergänge mit ihrem Hund Mala fördern Bewegung und mentale Ausgeglichenheit.
– Krafttraining: Schwere Gewichte stemmen als physisches und mentales Training.
💥 Ernährung & Supplemente:
– Körpersignale beachten: Symptome wie Krämpfe direkt angehen, z. B. durch Magnesium.
– Selbsttherapie: Statt immer zum Arzt zu rennen, auf den eigenen Körper hören und gezielt Vitalstoffe einsetzen.
💥 Achtsamkeit & Regeneration:
– Tiere als Biohack: Die Verbindung zu ihrem Hund Mala sorgt für emotionale Nähe, Bewegung und Entspannung – ein Boost für Körper und Geist.
– Oxytocin durch Nähe: Kuscheleinheiten mit Mala helfen, Stress zu reduzieren und Wohlbefinden zu fördern.
💥 Check-Ups & Selbstoptimierung:
– Regelmäßige Checks: Standard-Untersuchungen beim Arzt wahrnehmen und durch eigene Tests ergänzen, wenn der Körper es signalisiert.
– Präventives Handeln: Kleine Anpassungen im Alltag, um langfristig fit und gesund zu bleiben.
Vernetze Dich jetzt mit Vivien Ast:
✨ Webseite: https://habitshappen.com/
Du möchtest Dich zunehmend Deiner Gesundheit und Vitalität für noch mehr Wohlbefinden, Ausstrahlungskraft und Lebensqualität widmen? In unserer Gruppe “Selbstheilung, Gesundheit & Epigenetik” hast Du die Möglichkeit Dich durch unsere Impulse zu inspirieren und vor allem mit anderen Teilnehmern auszutauschen.
Diese RealTalks dienen nicht als Ersatz für eine tiefgehende Therapie und/oder schulmedizinische Behandlung, sondern sind ausschließlich zu informativen Zwecken gedacht. Da die Situation eines jeden Menschen individuell ist, solltest Du alle in diesen RealTalks beschriebenen Hinweise und Methoden stets nach eigenem Ermessen und in Absprache mit einem medizinischen Fachpersonal umsetzen. Die Organisatoren und die RealTalks übernehmen ausdrücklich keine Verantwortung für nachteilige Auswirkungen, die möglicherweise aus der Anwendung oder Umsetzung der in den RealTalks enthaltenen Informationen resultieren. Solltest Du an einer Krankheit leiden oder Medikamente nehmen, sprich bitte unbedingt mit Deinem Arzt. Teilweise werden Hinweise ausgesprochen, welche eine Werbung darstellen können.
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